爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站与健康课件08冰雪运动ppt

2025-08-16 22:50:51

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　　* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 一、滑雪运动种类 2. 跳台滑雪 跳台滑雪是以滑雪板为工具，在专设的跳台上以自身的体重通过助滑坡道获得的速度，比跳跃距离和动作姿势的一种雪上竞技项目，由个人标准坡度、个人大坡度、个人滑翔、团体标准坡度、团体大坡度以及团体滑翔 6 个项目组成。 一、滑雪运动种类 3. 自由式滑雪 自由式滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具，在专门的场地上通过完成一系列的规定和自选动作而进行的一种雪上竞技项目，由男子和女子空中技巧、雪上技巧、双人雪上技巧、多人雪道赛、“U”形场地技巧、特技滑雪以及团体 14 个项目组成。 一、滑雪运动种类 4. 越野滑雪 越野滑雪是以滑雪板和滑雪杖为工具在起伏的山地中沿规定的线路进行的一种雪上竞技运动，由男子短距离、团体短距离、10 千米、15 千米、30 千米追逐、50 千米集体出发、4×10 千米接力以及女子短距离、团体短距离、5 千米、10 千米、15 千米追逐、30 千米集体出发、4×5 千米接力 14 个项目组成。 一、滑雪运动种类 5. 滑（单）板滑雪 单板滑雪是以一块滑雪板为工具，在规定的山坡线路快速回转滑降及在特设的“U”形场地内或借助助滑坡起跳在空中完成各种高难动作的雪上竞技项目，由男、女回转、大回转、平行回转、平行大回转、“U”形场地技巧（“U”形池）、多人雪道障碍赛以及单板空中技巧组成。 二、滑雪运动基本技术介绍 1. 平地滑雪技术 平地滑雪技术包括二步交替滑行、同时推进滑行（简称同时滑行）、蹬冰式滑行、综合滑行及改变方向等。 （1）二步交替滑行。其是平地滑行最基本的技术和主要的方法之一。二步交替滑行的前进动力来源于双腿的轮换蹬摆动和双臂的轮换撑动。在每一个动作周期内，双脚先后交替各蹬动摆动一次、滑行一步，两支滑雪杖轮换各向后撑动一次，即一个周期由两个滑步、两次撑杖组成。所谓滑步是指不用雪杖撑动，只靠两条腿的蹬动和滑行。 二、滑雪运动基本技术介绍 （2）同时推进滑行。同时推进滑行简称同时滑行，指两支滑雪板同时在雪面上滑行，不像交替滑行那样滑雪板是单支轮替在雪面上滑行。同时滑行的特点是速度快、运用广、易掌握，但上肢力量消耗大。 （3）蹬冰式滑行。蹬冰式滑行可以理解为“雪面上的速度滑冰”，但较速度滑冰上体高、频率低，而且须使用滑雪杖。除常用的双撑两侧蹬冰技术外，还有一侧蹬冰、双侧蹬冰、双撑双蹬、一撑蹬等。 （4）综合滑行。其又称为联合滑行和混合滑行，它是平地各种不同滑行技术的综合运用。 （5）改变方向。穿着滑雪板在原位改变方向最简单的方法是提起滑雪杖，双脚踏步式逐渐挪动雪板，达到要改变的方向，这样做安全省力，但费时。 二、滑雪运动基本技术介绍 2. 滑降技术 滑降是指穿着滑雪板在山坡上由上而下地滑行。在滑雪竞赛中，快速滑降是速度最快的项目。 （1）滑降姿势。根据躯干与大腿、大小腿的角度大小，滑降姿势分为高姿势、中姿势、低姿势三种。滑降时要求两支雪板与肩同宽，目视前方 20 ～ 30 米乃至更远些的距离。两滑雪杖在腰部的侧前方，也可以双臂轻松自然垂伸，但杖尖和雪轮要提起，不能拖在雪面上，杖杆和雪面大致平行。 （2）滑降的线路和方向。有直滑降、斜滑降、曲折滑降及横滑降、犁式滑降、半犁式滑降等。 二、滑雪运动基本技术介绍 （3）滑降中的加速。滑雪杖的撑动是最常用、最有效的方法，在中、低速的各种情况下均可使用。撑杖时，杖尖要插到双脚的前外侧，滑行的速度越快，雪杖越应前插、快插。 （4）滑降中的减速。减速方法有犁式滑行、半犁式滑行、横滑行、利用滑雪杖之辅助减速及通过回转滑行等。 （5）滑降中的起滑和停止。滑降起滑处多在山坡上，滑雪者则应该面对前进方向，摆好滑降的基本姿势，滑雪杖反插于前方，用弯曲的双臂支撑，防止雪板滑下，双雪板成直滑降或犁式滑行的状态。滑降中的停止，在可能情况下应尽量由减速逐渐停止。实际上在快速的滑降中很难立即停止。理想的停止技术动作与回转技术有密切关系，只要左右连 二、滑雪运动基本技术介绍 3. 转弯技术 改变滑雪板方向，达到转弯目的的方法和手段很多，但基本原则是边减轻雪板负重，边移动重心，边立起雪板刃，改变雪板运行方向。最简单的手段是借助滑雪板固有的形状，立起板刃，将体重主要移放在转弯主动腿上（主动腿指在转弯中起主导定向作用的那条腿，一般为外腿或山下侧的腿），使雪板逐渐沿弧滑行，达到转弯的目的。 二、滑雪运动基本技术介绍 4. 跳跃技术 滑雪跳跃是指从某一高台地，借助一定的滑行速度，冲离地在空间运行一段距离之后又着陆继续滑行。竞技滑雪称这项运动为跳台滑雪，是在专门的跳台上进行竞赛。 （1）助滑姿势。采用低滑降姿势，双臂贴于体侧后背，上体与雪面平行，头微抬起，力求平稳滑行，身体各部位不要有多余动作。 （2）起跳。起跳指从助滑路上滑行至起跳台边缘的瞬间，双腿及时、快速、平稳地向前上方伸直引出，与此同时，整个身体伸展前倾，臀部微屈。起跳时一定不要有急骤的跳动动作。 二、滑雪运动基本技术介绍 （3）空中飞行。保持起跳后的姿势沿起跳后的抛物线飞行，这个阶段的动作要严加控制，应尽力保持前倾引探。双雪板保持助滑时的距离或略宽些，板前部上翘，平齐运行。 （4）着陆前的瞬间。双腿前收至腹下，之后弯曲着陆，着陆时双雪板迅速前后错开，成蹲踞状态，双膝缓冲，后脚跟抬起，上体直立，手臂自然放于身体两侧或一前一后。着陆后便进入停止前的滑行阶段，双板逐渐平齐，身体逐渐直立起来，成高滑降姿势。 （5）停止。采用逐渐停止方式。 二、滑雪运动基本技术介绍 滑雪运动的安全注意事项 一、 滑雪者要为自己的行为负责 在滑雪时，每位滑雪者不但要对自己的行为负责任，而且由于自己的行为及其所使用的滑雪用具可能对他人造成伤害，故对他人也应负有责任。滑雪者的行为必须以自身的安全以及不给他人造成危害或伤害为前提。 二、 控制速度和采用适宜的滑雪方式 滑雪者要有自我控制地滑雪，应根据自身滑雪水平、雪道雪质条件、气候及雪道拥挤状况，采取适宜的滑行速度和滑行方式。大众滑雪道禁止直滑降。 知识链接 二、滑雪运动基本技术介绍 三、 选择滑雪道及滑行线路 滑雪者要遵守滑雪行为规则，应根据其自身能力和当时的雪道通行状况，在有能力调整自己滑行方式的前提下，到想去的地方滑行。初级滑雪者不能到中、高级滑雪道上滑行，更不允许在非规定的滑雪道或滑雪区域内擅自滑行。 四、 超越 超越他人的滑雪者对其整个超越行为负有完全的责任，超越行为不能对被超越的滑雪者形成任何危险，超越者的责任一直要持续到该超越过程结束。该规则同样适用于超越静态的滑雪者。 五、 进入雪道、起滑和登坡 滑雪者在进入雪道，停止滑行后再次起滑时，特别容易引发事故。滑雪者在不妨碍他人，不危及自身和他人安全的情况下，选择进入雪道的位置与时机十分重要。 知识链接 二、滑雪运动基本技术介绍 六、 禁止在雪道上停止、逗留 滑雪者不得在雪道中央区域随意停止（应滑到雪道边上停止），严禁在雪道的狭窄处或视线受阻的地方停止。如在雪道上摔倒，滑雪者须尽快清除雪面散落物品并立即离开。滑雪者在停止滑雪或摔倒后，一定要在确保自身与他人人身安全的情况下，方可重新滑行。 七、 徒步上下坡 滑雪者或赏雪者、踏雪者在滑雪道徒步上下坡时，不但脚印会破坏滑雪道，而且也会对其他滑雪者形成突然的、不可能预见的阻碍，进而产生危险，故须到雪道边上行进，否则发生事故时要承担责任。 八、 遵守标志和标记的要求规定 滑雪者必须注重滑雪场所的各种标识，尤其是滑雪道内所有的警示和提示标识，雪道的关闭规定必须严格遵守。 知识链接 谢谢大家! * * * * * * * * * * * * * * * * * * 体育与健康 01 滑冰 02 滑雪 第8章 冰 雪 运 动 第8章 冰 雪 运 动 内容简介 随着我国社会经济发展水平的提高，2022 年冬奥会举办在即，我国冰雪运动文化也在迅速发展，不断地获得历史性的突破。本章主要介绍滑冰与滑雪两个体育项目，希望同学们可以享受在冬季的冰雪中运动的快感和飘逸。 01 第一节 ◎滑冰 一、滑冰运动简介 滑冰运动可分为速度滑冰和花样滑冰两种。随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术也不断成熟，冰场也由室外改到了室内。各种比赛项目的规则也不断完善，现代滑冰运动得以普及。冰鞋主要由优质厚牛皮和冰刀制成，并用玻璃纤维和碳钢加固，现代高级速滑刀的刀刃多由优质高碳钢制成，其他部分由轻合金制作。其中速滑冰鞋为半高腰瘦长形，鞋跟部为坚硬式，以包围和固定脚跟，鞋底为硬皮、冰刀用螺钉或铆钉固定在鞋底上。花样滑冰冰鞋的冰刀比较短，而且冰刀有一定的弧度，这是因为花样滑冰运动员在做旋转、跳跃、步法等动作时会用到冰刀的不同部位。 一、滑冰运动简介 人类早期滑冰是出于在冰雪环境下交通的需要，以更快的速度狩猎、逃避敌人或者迁移。滑冰起源于北欧的斯堪的那维亚人和日耳曼人。上古时代，北欧的游牧民族就已经利用动物骨骼从事滑冰活动，后来经芬兰游牧民族传入瑞典、丹麦、荷兰等地。在13世纪左右的英国，滑冰运动就已经非常盛行，19 世纪末，滑冰运动传入中国。 知识链接 一、滑冰运动简介 滑冰运动的注意事项如下： （1）滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开凹凸不平处；然后检查冰刀与鞋连接得是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利。一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，然后检查固定的螺丝是否拧紧。 （2）滑冰时要注意保暖，但不宜穿得太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当既有保暖防寒作用，又能保证汗液的正常蒸发。因此，多层的轻质服装比一件仅仅只有厚度和体积的服装具有更好的效果，如保暖内衣、羊毛衫及羽绒服。此外，合适的帽子和手套也是必不可少的，它能使头部和手保暖，并在某种程度上保护头部和手。 一、滑冰运动简介 （3）初学者要注意休息，因为滑冰时下肢和踝部最吃力，疲劳时不易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。初学者可以每隔 15 ～ 30 分钟休息一次，依自己的情况而定。初学者在休息时应把鞋带解开，使脚上血液畅通，快速解除疲劳。 （4）在标准场地，初学者应滑里圈。 （5）摔倒时切记不要挣扎，要顺应自然，尽可能地使臀部一侧着地。 二、滑冰运动的基本内容 1. 身体重心转换 1）穿平底鞋练习身体重心转换 练习者两腿分开且略宽于肩，成侧压腿姿势，腰略向前倾，双手背后，两眼目视前方，下巴、膝盖、脚尖成一条直线，然后将身体重心转移到另一条腿上，身体重心不要上、下起伏（见图 8-1）。 图8-1 平底鞋身体重心转换练习 二、滑冰运动的基本内容 （1）穿好冰鞋后，练习者双脚平行站立且与肩同宽，膝盖微屈，上体稍前倾，双手张开扶板墙；利用冰鞋内刃锁住冰面，身体重心移至左腿，右腿稍抬起、放下；身体重心移至右腿，左腿稍抬起、放下（见图 8-2）。 2）穿冰鞋练习身体重心转换 图8-2 冰鞋身体重心转换练习 二、滑冰运动的基本内容 （2）在双手扶板墙将身体重心转换很自如后，练习者可尝试单手扶板墙，身体重心转换动作同上所述。 （3）练习者双脚张开成“V”字形，与肩同宽，约成 45°，身体微向左倾倒，身体重心慢慢地转移到左脚，右脚抬起；然后右脚放下、踩稳，身体重心转移到右脚，左脚抬起。练习者可通过左、右转换，熟悉身体重心转移的感觉。 二、滑冰运动的基本内容 2. 单蹬双滑 1）穿平底鞋练习 双腿交替蹬滑练习。练习者的腿向一侧蹬时不离开地面，成侧弓步压腿姿势，抬腿收回至两脚平行（见图 8-3）。 原地蹬腿练习。练习者单腿抬起并向身体一侧蹬，成侧弓步压腿姿势。 单腿蹬滑练习。练习者单腿抬起并向身体一侧蹬，成侧弓步压腿姿势。 （1） （2） （3） 二、滑冰运动的基本内容 图8-3单蹬双滑 二、滑冰运动的基本内容 2）穿冰鞋练习 双腿交替蹬滑练习。练习者的腿向一侧蹬时不离开地面，成侧弓步压腿姿势。 原地蹬腿练习。练习者单腿抬起并向身体一侧蹬，成侧弓步压腿姿势。 单腿蹬滑练习。练习者单腿抬起并向身体一侧蹬，成侧弓步压腿姿势。 （1） （2） （3） 二、滑冰运动的基本内容 3）学习滑冰单脚站立 单腿站立。在滑行时，练习者将一条腿抬起，保持单腿站立尽量时间长。 单脚站立。练习者的另一只脚弯曲，放于支撑腿后。 二、滑冰运动的基本内容 1）平底鞋练习 舞蹈的手位练习。练习者双腿并拢，学习舞蹈的 4 个手位。 跳转。练习者以舞蹈式手位站好，双腿并拢，手臂带动身体跳转 180°。 3. 跳转动作 二、滑冰运动的基本内容 2）正转倒练习 原地跳转。练习者以手臂摆动带动身体跳转，落地时膝盖弯曲，以降低身体重心。 滑行跳转。练习者向将要跳转的方向滑行，缩小跳转角度。 二、滑冰运动的基本内容 1）初步鱼形动作 4. 鱼形滑行 2）手臂带动鱼形动作 练习者右脚以冰刀后端为轴，脚尖向外转动一定角度，后脚滑行，跟上前脚；左脚动作相同但方向相反。 练习者以手臂带动身体做鱼形动作，动作幅度要大，动作要优美。 二、滑冰运动的基本内容 1）原地压步 5. 滑冰转弯动作 2）转弯压步 练习者左、右脚前后站立时（以向右转为例）右腿弯曲，同时双脚向内转，肩膀带动腿转动。滑行时左、右脚前后站立的时间要尽量长。 （1）右脚压左脚。练习者将右腿抬起，在左脚脚面上抬过后落地，双脚成交叉状态（见图 8-4），下巴、膝盖、脚尖成一条直线，左脚在后边收回至两脚平行。 （2）滑行压步。与上述基本动作相同，练习者的肩膀向压步方向转，身体重心向里倒，左、右动作相同但方向相反。 二、滑冰运动的基本内容 图8-4转弯压步 二、滑冰运动的基本内容 1）初级练习方法 练习者手扶墙板，双脚成八字站立，抬腿。 练习者的手用力推开墙板，靠助力向后滑。 6. 倒滑 二、滑冰运动的基本内容 2）倒滑葫芦 练习者双脚收到一定距离时平行向后滑，再接着做下一个动作。 练习者单腿做问号动作（倒滑画葫芦的一半动作），另一条腿平衡身体重心。 练习者双脚成倒八字，膝盖弯曲，双腿从向左、右蹬到蹬直，然后脚跟向里转而收回来。 （1） （2） （3） 二、滑冰运动的基本内容 3）鱼形倒滑 练习者双腿平行站立，单脚以前轮为轴，脚跟向外转；另一只脚做倒滑动作，跟上前脚成平行状。 练习者的身体带动滑冰鞋转动，鱼形轨迹明显、圆滑。 二、滑冰运动的基本内容 7. 花样滑冰成套动作 二、滑冰运动的基本内容 速滑名将——叶乔波 叶乔波，1964 年 6 月 3 日出生于吉林省长春市，祖籍广西贺州，客家人。中国女子速滑运动员。 10 岁进入长春市业余体校速滑班，12 岁入选八一速滑队。1991 年首次夺得 500 米短道速滑世界冠军；1992 年获第 16 届冬奥会两枚银牌，为中国冬季项目实现冬奥会上奖牌零的突破。同年在挪威举行的世界短距离速滑锦标赛上，获女子 1 000 米速滑冠军，并夺得女子全能世界冠军，成为中国和亚洲第一个短距离速滑全能世界冠军；至 1993 年春季赛事结束，她共获得14 个世界冠军，其中包括全部女子 500 米速滑金牌，创造了世界冰坛的“大满贯”战绩。1992 年当选为全国青年十大杰出人物，授予她“体坛尖兵”称号。 知识链接 02 第二节 ◎滑雪 一、滑雪运动种类 1. 高山滑雪 高山滑雪运动由男、女滑降、回转、大回转、超级大回转、平行回转以及全能 12 个独立的项目组成。其中滑降要求运动员从山顶按规定线路穿过用旗插成的门形向下滑行，是竞速滑雪比赛项目，线°。回转滑雪要求运动员从高山上滑下时不断穿过门形和障碍物，连续转弯高速下滑，比赛线°以上的坡度段落占比赛全程的 1 ／ 4，在男子的比赛线 个门形，女子比赛线 个门形。大回转滑雪是高山滑雪比赛项目之一，要求运动员快速从山上向下沿线路连续转弯，穿越各种门形。男子比赛线°～ 32°。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

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