爱游戏- 爱游戏体育- AYX体育官方网站滑雪的基本要领简单教学

2025-01-08 10:30:07

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　　滑雪的基本要领简单教学 滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降 的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。滑雪运动(特别是现代 竞技滑雪)发展到当今，项目不断在增多，领域不断在扩展。那么滑雪的基本要 领你知道多少?以下是我为你整理的滑雪的基本要领讲解，希望能帮到你。 滑雪的基本要领 Step1：步行 穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始 时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一 步一仗的适应平衡。 Step2：跌倒 跌倒的话要侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举 起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。 Step3：方向变换 以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换 方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面 上进行，若是于斜坡上则不适用。 Step4：登行 最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车， 此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点， 也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪 器自动滑下去。 Step5：平地滑行 两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同 时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可 是会导致后坐跌倒的。 1/4 . 滑雪需要准备哪些装备 1、滑雪服 滑雪服一般分为竞技服和旅游服。竞技服是根据比赛项目的特点而设计 的,注重于运动成绩的提高。旅游服主要是保暖、美观、舒适、实用。 2、滑雪镜 滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。由于雪地上阳光反射 很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼 睛。镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳。 3、头盔 滑雪头盔密度大,可以有效防止滑雪者在运动过程中受到伤害。选择头盔 时,大小要适合自己的头围,否则不仅起不到保护的作用,还有可能适得其反。 4、滑雪板 滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。 在选择滑雪板的长度时,最长不超过本人手臂上举时手腕部高度,最短不应短于 胯部。 5、滑雪靴 滑雪鞋一般分为高山鞋、越野鞋、跳台鞋和单板鞋等。初学者一般都穿 高山鞋，鞋的踝关节角度和鞋的肥瘦等可根据需要进行调节,具有保护功能。 6、滑雪杖 雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。雪杖 一般分为高山杖,越野杖和自由滑雪芭蕾杖。雪杖是滑雪者控制重心必不可少的 一件工具。在选择时,一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖 的长度。 7、手套 护具主要是手套、滑雪帽、护脸、护膝等。滑雪帽应以保护耳部、轻便、 不影响视野为宜,一般用弹性较好的细绒线织成。 冬季滑雪注意事项 1、滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少，掌握运动强 度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。 2/4 . 2、滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时 表明已严重缺水。 3、锻炼顺序遵守先大肌肉群后小肌肉群的原则。 4、初学者应注意循序渐进，量力而行，每个动作后休息两三分钟。 5、在滑雪前的三周开始进行全面的肌肉训练。 6、每个动作做三组至四组，每组10次至15次。 猜你喜欢： 1.滑雪初学者需要掌握哪些要领 2.滑雪技术要领 3.初学者如何学滑雪的诀窍方法 4.滑雪基础教程 5.滑雪运动有哪些常识 滑雪的基本要领简单教学滑雪是运动员把滑雪板装在靴底 上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑 料混合制成。滑雪运动(特别是现代竞技滑雪)发展到当今，项目不断在增多， 领域不断在扩展。那么滑雪的基本要领你知道多少?以下是我 推荐度： 点击下载文档文档为doc格式 上一篇：滑雪运动的分类简单讲解 下一篇：滑雪的拍摄技巧简单讲解 3/4 . --全文完-- 感谢您的下载，祝您生活愉快！ 4/4 .

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